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Ashwagandha: Como Ela Pode Reduzir Estresse, Turbinar Força e Aumentar a Testosterona — O Que a Ciência Realmente Diz
Algumas substâncias naturais ganham fama de tempos em tempos, mas poucas chamam tanta atenção quanto a ashwagandha. Um adaptógeno tradicional da medicina ayurvédica, conhecido por atuar diretamente no estresse, na força[…]
Creatina: antes ou depois do treino? Veja o que os estudos indicam
Você já se perguntou se faz sentido tomar creatina antes ou depois do treino? Muitos praticantes de musculação têm essa dúvida — e a resposta pode impactar diretamente seus ganhos de[…]
Biohacking no Fitness: as técnicas que estão revolucionando o corpo e a mente
Imagine entender cada sinal do seu corpo e usar a ciência para turbinar sua evolução física. Essa é a proposta do biohacking no fitness, uma tendência que une tecnologia, nutrição, sono[…]
Nutrição personalizada com IA: o futuro dos planos alimentares chegou (e pode mudar seus resultados na academia)
1. A nova era da alimentação inteligente Você já imaginou ter uma dieta feita sob medida, ajustada ao seu corpo, rotina, preferências e até ao seu humor — tudo em questão[…]
Saúde intestinal e performance física: o elo que está turbinar seus treinos (quando você cuida dele)
1. A conexão que quase ninguém percebe Você treina, se alimenta, descansa… mas sente que falta algo para dar aquele salto.Muito provavelmente é o seu intestino.Estudos recentes mostram que o sistema[…]
Treino Zona 2: o segredo científico para queimar gordura e proteger o músculo sem se destruir no treino
O que é o treino Zona 2 — e por que está em alta Você já ouviu falar que “quanto mais intenso, melhor”? Pois é — a ciência vem mostrando o[…]
Dormir mal pode anular seus ganhos no treino? Veja o que a ciência revela
Você treina pesado, faz dieta certinha, mas às vezes o sono não vem. Acorda cansado, sem disposição, e o treino seguinte parece render metade do normal.A grande questão é: dormir mal[…]
Ficou uma semana sem treinar? Veja o que realmente acontece com seu corpo
Você treina firme há meses, mas uma semana de pausa parece uma eternidade, né?Bate aquela culpa, o espelho parece diferente, e a sensação é de estar “perdendo tudo”.Mas calma: parar por[…]
A verdade sobre o suor: suar mais significa queimar mais gordura?
Você já deve ter ouvido alguém dizer: “Nossa, suei demais hoje! Esse treino rendeu!”Mas será que suar mais realmente significa queimar mais gordura? Ou o suor é só um sinal de[…]