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Seja para corrida, caminhada, natação ou treinos em academia, um bom relógio inteligente pode transformar a sua rotina. Com GPS preciso, monitoramento de frequência cardíaca, SpO₂, tempo de recuperação e até[…]

Creatina, Whey ou Hipercalórico: Qual Suplemento é Melhor para o Seu Objetivo?

Quando o assunto é ganho de massa muscular, energia nos treinos ou aumento de peso, três suplementos sempre entram em pauta: creatina, whey protein e hipercalórico. Mas afinal, qual deles realmente[…]

Como Funciona o Treinamento de Resistência dos Maratonistas Olímpicos?

Correr uma maratona olímpica exige muito mais do que força de vontade. Os atletas de elite seguem uma programação rigorosa de treinos de resistência, combinando ciência do esporte, nutrição, recuperação e[…]

Dieta Anabólica: O Que é, Como Funciona e Cardápio de Exemplo

A dieta anabólica se tornou popular entre atletas, fisiculturistas e praticantes de musculação que buscam hipertrofia muscular e redução de gordura corporal ao mesmo tempo — algo que parece contraditório, mas[…]

Treino Full Body x Dividido: Qual Dá Mais Resultado?

Se você está montando sua rotina de treinos e quer saber se vale mais a pena seguir o famoso treino Full Body (corpo inteiro) ou apostar em uma divisão por grupos[…]